Sí, el cuerpo de la mujer se modifica muy rápidamente para poder llevar a su bebé que va creciendo cada día más. El centro de gravedad de su cuerpo cambia, se realizan compensaciones en la espalda, en los pies. En las clases de Yoga Prenatal, trabajamos la activación abdominal y el estiramiento de la columna para mejorar la postura y así evitar dolores de espalda.

Gracias a unos ejercicios de respiración y de apertura de la zona torácica, evitaremos molestias en el estómago y reduciremos esta sensación de opresión esta sensación de opresión por falta de espacio.

Trabajando la flexibilidad de las caderas, ayudaremos a crear espacio en esta zona y aliviar dolores en el útero y la zona lumbar.
Hacemos estiramientos ligeros del piramidal para aliviar el dolor de ciática que suele aparecer durante el embarazo.

También trabajamos sobre el tránsito, la circulación y la relajación para aumentar el nivel de energía y mejorar el sueño, lo que permite una mejor condición física.

La clase suele empezar por un momento de toma de conciencia, para entrar en la práctica de manera consciente e intentar concentrarnos con el fin de disfrutar de todos los beneficios de la clase. Hacemos generalmente unos ejercicios de respiración (pranayama) y luego empezamos con un calentamiento general para preparar las articulaciones. Seguimos con unos saludos al sol y a continuación, trabajamos unas posturas (asanas) adaptadas al trimestre en que se encuentra la futura mamá. Después de estos ejercicios, terminamos, la clase con relajación, meditación, danzas o cantos que nos ayudarán a conectar con nuestro bebé y aceptar esta nueva etapa en nuestra vida.